4 alimentos para desintoxicar el cuerpo

4 alimentos para desintoxicar el cuerpo



Conoce las bondades de estos alimentos que, además de naturales y deliciosos, son benéficos para la salud.

Una de las acciones más sencillas que puedes hacer en tu rutina diaria para cuidar tu organismo y tener una piel sana es llevar una dieta enriquecedora y equilibrada.  Aunque hay épocas en las que es más difícil cuidar la dieta, estos alimentos te ayudarán a restablecer el balance y bienestar a tu cuerpo.

¿Por qué algunos alimentos pueden limpiar tu organismo?

De acuerdo con la organización Food Revolution, el hígado, los riñones y el sistema linfático son algunos de los organismos y sistemas que nos ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo. El estrés, la deshidratación y el consumo de alimentos procesados son factores que permiten la acumulación de toxinas en el cuerpo. 

Por eso, es necesario incluir alimentos sanos como parte de un cuidado integral, que te ayude a lograr un bienestar físico y emocional; así como adoptar rutinas de ejercicio y olvidarse del estrés. Para ello, puedes aprovechar los distintos componentes de alimentos que encuentras fácilmente en el mercado. Conoce aquí más beneficios de los  ingredientes naturales.

Existen muchos estudios científicos sobre el poder de algunos alimentos para desintoxicar el organismo, pues sus propiedades naturales le dan ese empujoncito que tu organismo necesita para optimizar sus funciones.

Toma nota de estos 4 alimentos benéficos que limpian tu organismo de manera natural y sana mientras te ayudan a mantenerte joven.



zumos naturales

1. Zumos naturales

Los zumos de frutas y verduras son una buena opción para mantenerte saludable y depurar tu organismo. Por ejemplo, las múltiples propiedades de las moras azules son frutas que ayudan a bajar la presión arterial y protegen los pulmones. 

Incluye moras azules, manzanas, fresas y cítricos en sus jugos y smoothies diarios para aprovechar sus beneficios. Procura que las frutas sean frescas para que conserven sus antioxidantes, vitaminas y minerales. 

Recuerda incluir dos vasos de zumos de frutas o smoothies al día para maximizar los beneficios detox.

2. Uvas

Se trata de una fruta de mucha ayuda para depurar el organismo, no solo porque las uvas son jugosas, naturales y llenas de vitaminas, sino también porque son una excelente fuente de fibra que ayudará a mejorar tu digestión. 

En lugar de un postre que incluya azúcares refinados y harinas, opta por comer un racimo pequeño de uvas al final de tu comida o, bien, como parte de una ensalada o como snack de mediodía, pues estas frutas son una alternativa natural y deliciosa para ese antojo dulce.

uvas
espinaca

3. Espinaca

Las espinacas y los alimentos de hoja verde son de los mejores alimentos que puedes incorporar en tu dieta, pues tienen propiedades que limpian y desintoxican tu organismo. 

De hecho, entre los principales beneficios de las espinacas está el   promover las funciones del hígado, su poder antiinflamatorio y su alto contenido de fibra, así lo indica un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos. 

Así, la espinaca es un alimento que te ayudará a mantenerte sana y a eliminar toxinas en tu cuerpo. Incluye espinacas en tus ensaladas, jugos verdes y smoothies para promover el bienestar de tu organismo.

4. Jengibre

El jengibre es un ingrediente que se ha utilizado como remedio casero desde hace muchos siglos. El jengibre contiene funciona como antiinflamatorio natural para el organismo, por lo que si lo consumes de una manera regular, te ayudará a mejorar tu salud digestiva y tendrá efectos positivos en tu sistema nervioso. 

Por otro lado, el jengibre también facilita la absorción de los distintos beneficios de los alimentos y puede ayudar a quemar la grasa del cuerpo. Incluye el jengibre en una infusión para iniciar el día o, bien, como ingrediente en guisados, ensaladas y jugos de frutas naturales. 

jengibre

Estos son algunos ingredientes que puedes incluir en tu rutina de alimentación balanceada, que ayudará a impulsar tu vida y tu piel. Cada uno tiene beneficios que brindarán la protección ideal para tener un estado de bienestar integral. 

Recuerda que el cuidado personal comienza desde dentro hacia fuera, por lo que una buena alimentación es sumamente importante para mantener la salud de tu cuerpo. 

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Referencias: 

1. Plants Consumption and Liver Health, Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, 2015.

2. 12 Detoxifying Foods to Help Cleanse Your Body Naturally, Food Revolution, 2019.

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