5 frutas que le darán más brillo y suavidad a tu piel

Mujer sonriendo, frutas benéficas para la piel

 

Una buena nutrición basada en frutas e ingredientes naturales intensificarán el brillo y suavidad de tu piel. Conoce los beneficios de una nutrición natural para mantener tu piel saludable.

El cuidado de la piel comienza con una buena nutrición de adentro hacia afuera, pues los nutrientes provenientes de ingredientes naturales favorecen la generación de colágeno, además de que promueven una adecuada hidratación y retrasan el proceso natural de envejecimiento.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, las vitaminas y minerales, conocidos como micronutrientes, son sustancias importantísimas para que nuestro cuerpo realice sus funciones corporales básicas. Por esta razón, es importante incorporar frutas a nuestra dieta diaria.

Una buena fuente de nutrición para la piel son las frutas, pues contienen antioxidantes, vitaminas y minerales que nutren tu piel y cabello de forma natural.

Incorpora los beneficios de las frutas en tu rutina de belleza aplicando mascarillas naturales para mantener tu piel radiante y tersa gracias a la acción de ingredientes nutritivos.

 

Frutas que le darán más brillo y suavidad a tu piel

Aunque todas las frutas tienen propiedades nutritivas, hay algunas que son especialmente benéficas para tu piel y organismo. Entre las mejores frutas que ayudan a tu piel, podemos destacar las siguientes cinco.



5 frutas que le dan brillo y suavidad a tu piel
Fresas, ingrediente benéfico para la piel

1. Fresas

Además de ser una fruta deliciosa, las fresas son una excelente fuente de nutrientes para la piel gracias a su contenido de vitamina C y K, y la rica cantidad de antioxidantes, ácidos alfa hidróxidos y flavonoides que, en conjunto, te nutren de adentro hacia afuera.

Asimismo, las fresas son una de las mejores frutas con beneficios nutricionales para la piel.

Integra las fresas de manera sencilla en tu dieta en forma de licuados nutritivos de fresa, plátano, miel y leche o, bien, utiliza una mascarilla con fresa y miel para nutrir tu piel y ayudar a que las capas más profundas de ésta se regeneren de manera continua.


2. Limón

El limón es un cítrico muy popular en la cocina y, además, un ingrediente natural del cual se obtienen muchos beneficios en el hogar y en el cuidado de la piel. Si hablamos de nutrición de la piel, el limón aporta una fuente importante de vitamina C, muy necesaria para la sintetización del colágeno de la piel, el cual es responsable de la flexibilidad y textura de la misma. De acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) de Estados Unidos, la vitamina C también protege la piel de la acción de los radicales libres.

Incorpora limón en tu nutrición diaria para tener una piel suave elaborando aguas frescas o simplemente agregando una rodaja de limón al agua que ingieres diariamente. De esta forma, incorporarás los beneficios nutricionales del limón de una manera sencilla y rápida y, al mismo tiempo, te mantendrás hidratada. 

Limón, ingrediente benéfico para la piel
Plátano, ingrediente benéfico para la piel

3. Plátano

El plátano es una fruta tropical maravillosa que se caracteriza por su alta cantidad de minerales necesarios para el cuerpo, como lo es el hierro, el potasio y el magnesio. 

Los minerales que aporta el plátano ayudan a reducir dolores musculares y a prevenir calambres e, incluso, ayudan en el tratamiento de quemaduras solares. 

El plátano es un ingrediente nutritivo y activo en productos de belleza con ingredientes naturales para la piel, así que no dudes en integrarlo en mascarillas con base en miel, plátano y yogurt para hidratar y purificar la piel o, bien, combina leche, plátano y limón para remover el exceso de grasa de la piel. 


4. Aguacate

El aguacate es una fruta rica en nutrientes y una alta cantidad de grasas monoinsaturadas, también conocidas como “grasas buenas”, gracias a sus propiedades emolientes que hidratan la piel desde adentro hacia fuera. 

Integrar un ingrediente tan nutritivo como el aguacate a tu dieta puede reducir el riesgo de sufrir problemas cardíacos y, además, ayuda a reducir los niveles de colesterol. 

Aprovecha las propiedades nutritivas del aguacate agregando esta fruta a ensaladas y platillos sencillos, como acompañamiento en tus comidas y disfruta de sus beneficios nutritivos e hidratantes.

Aguacate, ingrediente benéfico para la piel
Papaya, ingrediente benéfico para la piel

5. Papaya

La papaya es una fruta que desde hace siglos se conoce por sus propiedades nutritivas que ayudan a renovar la piel. La papaya contiene una enzima llamada papaína, la cual tiene la capacidad de eliminar las células muertas de la piel y, además, estimula la regeneración de las capas superficiales de la piel. 

Otra característica nutritiva de la papaya es su alto contenido de antioxidantes, betacaroteno y vitamina C. Desayuna una porción de papaya de manera regular o, bien, utiliza esta nutritiva fruta como ingrediente natural en mascarillas para mejorar la textura y suavidad de tu piel.

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Referencias: 

Plátano, Fundación Española de la Nutrición
Vitamina C, Institutos Nacionales de la Salud (NIH)
Lemon (Citrus limon) Juice Has Antibacterial Potential against Diarrhea-Causing Pathogen, IOP Science, 2019
Papaya: propiedades y beneficios, Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), 2022
About Micronutrients, Centers for Disease Control and Prevention, 2021
El aguacate ayuda a tu salud y a prevenir padecimientos, Secretaría de Salud, 2016

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