Masajes con efectos restauradores y energizantes para tu piel

masajes terapéuticos

 

Restaura tu cuerpo con diferentes técnicas de masajes relajantes para liberar y aligerar la tensión muscular.

La práctica del masaje relajante corporal es una técnica de medicina ancestral que tiene su base en la presión de puntos estratégicos del cuerpo, así como la manipulación de los músculos con diferentes estilos de movimientos de las manos.

Está comprobado científicamente que el contacto de la piel con la piel es benéfico para los tejidos musculares, así como para el sistema circulatorio. Además, la terapia de masaje relajante ayuda a liberar estrés, cansancio y aumenta la secreción de endorfinas, las “hormonas de la felicidad”, para sentirnos renovadas y con más energía.

¿Cuáles son los efectos estimulantes y benéficos de los masajes aromatizados? Por ejemplo, un estudio publicado en la Asociación Americana de Terapia de Masajes reveló que un masaje de movimientos suaves, tres veces por semana, disminuye considerablemente el estado de fatiga y dolor en los participantes.

Existen diferentes estilos y variantes en cuanto a terapias de masaje relajante. Está, por un lado, la técnica de masaje sueco, el cual es de cuerpo completo y está recomendada para liberar tensión y para personas que se inician en el mundo de los masajes.

Por otro lado, están aquellos masajes con movimientos más firmes, cuyo objetivo es llegar a los tejidos musculares más profundos o, bien, el masaje deportivo para liberar la tensión muscular causada por actividad física intensa.

Los beneficios de los masajes son muchos, entre los cuales destacan:

  • Disminución en dolores de espalda, dolor de cabeza y migrañas.

  • Mejora en condiciones como artritis, contracturas y lesiones musculares.

  • Mejorar el estado de ánimo.

Te compartimos 5 técnicas de masajes relajantes para diferentes áreas del cuerpo que puedes practicar en casa:

Masaje linfático en el cuerpo

1. Masaje linfático en el cuerpo

Si te despiertas con falta de energía, activa tu circulación sanguínea y el drenaje linfático con un masaje en la piel durante tu baño diario. De acuerdo con información de Healthline, uno de los beneficios del masaje linfático es que ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo. 

Utiliza el jabón en barra Palmolive® Naturals Nutrición Refrescante Menta y Eucalipto y un cepillo suave de cerdas naturales para nutrir y exfoliar todo tu cuerpo, remover impurezas y refrescar, llenándote así de vitalidad y energía. 

Realiza este masaje con movimientos circulares, de arriba hacia abajo, para promover el movimiento del líquido linfático que se estanca durante la noche. Finaliza con movimientos con presión suave, debajo de las axilas y en la parte interna de los codos.

2. Masaje relajante en orejas

De acuerdo con la medicina tradicional china, el cuerpo tiene diferentes puntos que están conectados a ciertos órganos y sistemas corporales.

Healthline señala que este conocimiento también se aplica en la técnica de masaje de reflexología, en donde el terapeuta aplica presión en diferentes puntos del cuerpo, por ejemplo, las manos, los pies y las orejas para ofrecer beneficios como: disminución de ansiedad, dolor crónico y mejora de la digestión.

Cubre ambas orejas con las palmas de tus manos y comienza masajeando suavemente la unión de la oreja con la sien. Ahora, masajea suavemente los lóbulos de las orejas, usando el dedo índice y el pulgar; aplica una ligera presión de manera rítmica y suave. 

Continúa el masaje terapeútico por todo el perímetro de la oreja, de arriba hacia abajo, para estimular todos los puntos de esta zona. 

Este es un masaje relajante que puedes hacer varias veces al día y con la ayuda de un aceite esencial, por ejemplo, de menta para darle un toque refrescante a estos minutos de terapia.

Masaje relajante en orejas
Masaje terapéutico en rostro y ojos

3. Masaje terapéutico en rostro y ojos

Al finalizar el día, el cansancio se acumula en los ojos, especialmente si hemos estado al frente de pantallas brillantes. Nuestra sugerencia es que te alejes de los dispositivos electrónicos durante 30 minutos para descansar los músculos oculares y tus párpados. 

Ahora, refresca el área con un paño húmedo de agua fría y realiza un ligero masaje alrededor del área de los ojos, con suaves golpecitos con la yema de los dedos. Esta técnica de masaje corporal ayudará a mejorar la circulación en la piel de los párpados, a tonificar la piel del rostro y a reducir la hinchazón de los ojos. 

Finalmente, no olvides hidratarte continuamente pues esta área es la que más sufre en un estado de deshidratación. Termina pasando el paño húmedo con agua fría por el área del cuello, esto te refrescará y despertará tus sentidos.

4. Masaje relajante en pies

Los pies son estructuras óseas muy completas encargadas de soportar nuestro peso y movimiento diario. Desafortunadamente, los pies son la parte del cuerpo que más olvidamos cuando hablamos de cuidado personal. 

Para una sensación de alivio rápido para tus pies, quítate los zapatos y camina descalza por unos minutos. Ahora, siéntate y dedica 5 minutos para masajear la planta de cada pie con la ayuda de los nudillos de tu mano. 

Aprovecha también para flexionar las articulaciones de tus tobillos, de arriba hacia abajo y de un lado al otro, así como con movimientos circulares. Entrelaza los dedos de tu mano entre los dedos de tus pies, estira y flexiona. 

Termina este tipo de masaje aplicando una crema hidratante y nutritiva que contenga aceite de eucalipto, para así refrescar tus pies y revitalizarlos. También puedes seguir algunas de estas rutinas de belleza para tener unos pies deslumbrantes.

Masaje relajante en pies
Masaje terapéutico en espalda

5. Masaje terapéutico en espalda

La práctica de yoga puede ser una alternativa de ejercicios y masajes corporales relajantes que utiliza el peso propio del cuerpo para renovar y restaurar el equilibrio. 

En la noche, recuéstate sobre el suelo o sobre un tapete de yoga; levanta tu torso, dobla la pierna izquierda y crúzala sobre la derecha. Sujeta la rodilla flexionada con el brazo opuesto y gira el torso para estirar los músculos lumbares y de la espalda. Sostén esta posición por 30 segundos, cambia de lado. Mientras estás en la posición, inhala y exhala lentamente, controlando la respiración.

Combina diferentes técnicas de masajes relajantes corporales y faciales con ayuda de aceites esenciales, los cuales también nutrirán tu piel al absorber sus nutrientes y propiedades naturales.

Regálate unos minutos de bienestar con una sesión de spa para consentirte en casa, también puedes probar alguno de estos tips para relajarte después del trabajo y liberar tensión con aquellas partes de tu cuerpo que más lo necesitan.

Consiente a tu piel todos los días con Palmolive® Naturals y descubre su fórmula nutritiva que funciona como alimento para tu piel. Recuerda que cada vez que nutres tu piel, estás nutriendo tu vida.

Referencias:

Slow Stroke Back Massage for Pain and Fatigue, American Massage Therapy Association.
Massage Therapy Styles and Health Benefits, WebMD, 2022.
How to Perform Lymphatic Drainage Massage, Healthline, 2019.
Reflexology 101, Healthline, 2018.
What Are the Health Benefits of a Hot Stone Massage?, Healthline, 2016

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